ledy-women

Унылая пора, очей очарование… Поэт красиво расписал все прелести золотой осени. Но с приходом холода, дождей и пронизывающего ветра приходит и осенняя хандра. Как избавиться от этой не прошеной гостьи, и пережить осень в прекрасном настроении?

Как бороться с осенней хандрой  

Нужно заниматься физкультурой. Посещение спортзалов улучшает самочувствие, повышает самооценку и уровень эндорфинов.  Гарвардские ученые провели исследование и выяснили, что люди, занимающиеся физкультурой  по 90 минут в день, страдают психическими расстройствами процентов на 20 меньше. А просиживание часами за телевизором на 12% увеличивает риск развития депрессии.

Как можно меньше пить сладкие напитки. Как говорят ученые, развитие психических расстройств повышается от употребления сладких газированных напитков. Зато кофе прекрасно подходит в качестве напитка против осенней хандры. Также больше пейте фруктовых и травяных чаев, готовьте и пейте натуральные напитки – с медом, шиповником, корнем имбиря.

Организму нужен витамин D. Он поднимает настроение и снижает уровень агрессии, минимизирует риск развития психических расстройств в несколько раз. Источником витамина является солнце, хотя осенью его совсем недостаточно. Но получить витамин можно и из продуктов, таких как творог, сыр, рыбий жир, масло растительное и сливочное, сырые желтки и печень рыб.

Не стоит долго спать. Человеку достаточно сна 8 часов в сутки. Такой сон даже помогает справляться с депрессией. А вот сон более 8 часов приводит к плохому настроению. Не спите при ночной лампе и включенном телевизоре, поскольку это может привести к психическим проблемам.

Секс, причем без презерватива, превосходная профилактика осенней депрессии. Ученые утверждают, что сперма содержит вещества, повышающие настроение и уменьшающие депрессионные симптомы.

Не нужно ругать детей. Всем известно, что ссоры ухудшают настроение. А ссоры с детьми приводят их к частым стрессам.

И еще несколько советов

• В подавленные периоды нужно больше общаться.
• Откажитесь от вредных привычек.
• Попробуйте сменить работу, гардероб или прическу.
• Утром нужно проснуться с планами на весь день.
• Дополните домашний интерьер яркими красками и изображениями летних пейзажей. Желательно, чтобы присутствовали такие цвета, как красный, оранжевый, желтый, белый.

Комментарии закрыты.