Похудение для женщин с фигурой «Банан»
Похудение по типу фигуры считается весьма эффективным, посмотрим, какие перспективы такая методика открывает перед обладательницами фигуры «Банан». Начнем с того что «Бананам» будет в равной степени и просто, и сложно. Основная задача состоит в фокусировании внимания на плюсах и нейтрализация минусов.
Проблемные зоны у женщин с фигурой «Банан» — верхняя часть бедер и низ живота, а также талия, грудь и спина. Именно в этих местах лишним килограмма нравиться скапливаться. Что касается талии, то у «Бананов» она и так не очень ярко выражена, а если на ней еще образуется «спасательный круг», то срочно надо принимать меры для похудения.
Cодержание статьи
Недостатки фигуры «Банан»
- прямоугольная форма
- плоские ягодицы, небольшая грудь, узкие бедра
Причем, в силу своей активности «Бананы» отличаются хорошим аппетитом, и не всегда могут определить момент насыщения, чтобы вовремя остановиться. Отсюда и такая проблема, как переедание.
Достоинства фигуры «Банан»
- сильное и подтянутое тело, которое быстро приходит в форму при регулярных занятиях фитнесом и правильном питании
- пропорциональное телосложение
Что нужно кушать, чтобы похудеть?
Белковую пищу (растительную и животную). Мясо выбираем самое диетическое — курица, индейка, говядина.
Рыбу и морепродукты обязательно включаем в рацион.
Некрахмалистые овощи (брокколи, шпинат, болгарский перец, зеленая спаржа, брюссельская и цветная капуста, латук).
Фрукты.
Чтобы похудеть, отказываемся от:
- шоколада, сахара, кофеина, никотина, алкоголя
- простых углеводов (печенюшки, булочки, прянички, тортики и т.п.)
- молочного белка (как бы он ни был полезен, «Бананам» такой белок не рекомендован)
- слишком соленую, жирную и острую пищу
- колбаски, полуфабрикатов, чипсов и т.п.
Можно, но очень осторожно кушать:
- углеводы сложные (цельные злаки)
- жиры растительные
- крахмалистые овощи (буквально 2 раза в неделю понемножку, и картошку с мясом лучше не смешивать)
Факт! Полнея, «Банан» рискует превратиться в «Яблоко»
Идеальный рацион для «Бананов»
1. Плотный прием пищи должен быть 1 раз в день и припадать на время наибольшей активности. Для жаворонков это будет завтрак, для сов — ужин. Только не менее чем за 3 часа до сна.
2. Основной прием пищи должен базироваться на белках, например:
- чечевичный супчик
- говядина запеченная (нежирная)
- грудка куриная
- тушеная фасолька
3. Во втором блюде обязательно должны присутствовать овощи.
4. В рацион включаем много разнообразной клетчатки.
5. Оставшиеся 2-3 приема пищи делаем легкими:
- салатик с курочкой
- суп из овощей с креветками
- роллы яичные с начинкой из овощей
- овощи печеные с рыбкой
6. За полчаса до завтрака будет полезно скушать какой-нибудь фрукт.
Следующий пост будет посвящен диете для «Бананов» с парочкой рецептов вкусных и полезных блюд.
Понравился пост? Тогда обязательно поделитесь ссылочкой с друзьями в соцсетях.