ledy-women

С такими проблемами как «галифе» поможет справиться правильно подобранная диета. И совсем необязательно грызть в течение дня один-единственный капустный листочек, запивая его двумя литрами воды. Предлагаемая диета вкусная, сытная и полезная. Похудение по такой диете в комплексе с физическими нагрузками даст первые результаты уже через 2 недели.

Итак, если ваш тип фигуры Груша, то предлагается следующая диета для похудения и борьбы с «галифе» :

ДЕНЬ 1

На завтрак:

• кефир или йогурт обезжиренный либо жирности 1%
• черный хлеб (кусочек)
• помидорка

На обед:

• отварная куриная ножка (примерно 200 г), кожу обязательно снимаем
• внушительная порция овощного салатика с лимоновым соком
• булка (мука грубого помола)

На полдник:

• делаем тост из черного хлеба и намазываем печеночный паштет
• две столовые ложки вареной фасоли
• чаек

На ужин:

• цветная капуста отварная, притрушенная 25 г тертого твердого сыра
• помидорка
• фасолька
• запеченное яблоко с медом и черной смородиной
• при желании – бокальчик любимого сухого винца

ДЕНЬ 2

На завтрак:

• готовим на гриле 150 г куриного филе
• отвариваем 25 г грибочков
• кусочек черного хлебушка

На обед:

• два хлебца с отрубями
• 50 г домашнего сыра
• овощной салатик
• апельсинка

На полдник:

• овощной супчик
• булочка из муки грубого помола
• небольшое яблочко

На ужин:

• 200 г гречневой каши
• цветная капуста тушеная
• помидорка
• фасоль зеленая
• и снова бокальчик сухого вина

ДЕНЬ 3

На завтрак:

• кефир или йогурт обезжиренный либо жирности 1%
• небольшой кусочек черного хлеба
• помидорка

На обед:

• отварная куриная ножка (примерно 200 г), кожу обязательно снимаем
• внушительная порция овощного салатика с лимоновым соком
• булка, выпеченная из муки грубого помола

На полдник:

• делаем тост из черного хлеба и намазываем печеночный паштет
• две столовые ложки вареной фасоли или салатик из трески

На ужин:

• отварная цветная капуста, притрушенная 25 г тертого твердого сыра
• помидорка
• фасолька
• запеченное яблочко с медом и черной смородиной
• при желании – бокальчик любимого сухого винца

ДЕНЬ 4:

На завтрак:

• отварная курица или говядина (филе)
• 50 г домашнего сыра
• помидорка
• кусочек черного хлебушка

На обед:

• 50 г нежирной ветчины
• овощной салатик (капуста+огурец)
• булка из муки грубого помола
• яблочко

На полдник:

• тунца в собственном соку 90 г
• овощной салатик (капуста+огурец+сладкий перец)
• 2 хлебца

На ужин:

• говяжьей отбивной на гриле 100 г
• пюре из картофеля пюре (на воде!) 100 г
• фасолька зеленая
• цветная и белокочанная капуста
• апельсинка
• бокальчик сухого вина

ДЕНЬ 5

На завтрак:

• каша овсяная
• небольшой бананчик

На обед:

• 100 г креветок
• овощной салатик (капуста+огурец+помидор+сок лимона)
• груша

На полдник:

• делаем тост из отрубного хлебца, 20 г тертого сыра и помидорки

На ужин:

• рыбные палочки 4 штучки
• 2 столовые ложки фасоли вареной
• 1 столовая ложка зеленого горошка
• помидорка
• апельсинка

ДЕНЬ 6

На завтрак:

• дыня (большой кусок)
• бифштекс нежирный, приготовленный без лука
• груша
• 1 апельсин

На полдник:

• супчик овощной
• 2 помидорки
• 2 куска черного хлебца

На ужин:

• 100 г спагетти + соус из помидор + отварное куриное мясо, мелко нарезанное
• зелень петрушки
• небольшой бананчик

ДЕНЬ 7

На завтрак:

• фруктовый салатик (мелко нарезаем грушу, банан, яблоко и заливаем обезжиренным йогуртом)

На обед:

• делаем бутерброд из черного хлеба с листом салата, отварным нежирным мясом (25 г)
• 200 г салатика из фруктов и овощей
• киви

На полдник:

• 50 г спагетти
• салатик (зеленый горошек+зеленый лучок+помидор+сладкий перец+сок лимона)

На ужин:

• 50 г салата из отварной куриной грудинки (мелко нарезать) + пассированный лук + сельдерей + помидорчик + имбирь + сладкий перец + чесночок
• чуть-чуть отварного риса
• бокальчик сухого вина

Как не странно, диета для похудения достаточно питательная. Весь секрет в правильном подборе продуктов и размере порции. Только не забывайте, что данная диета для типа фигуры Груша составлена специально для борьбы с «галифе», которую часто ведут женщины-груши. Для других типов фигур будут свои диеты, и про них я обязательно расскажу.

А пока продолжаем изучать особенности фигуры «Груша». И в следующем посте будут предложены несколько интересных рецептиков блюд, которые стройнят фигуру.

Понравился пост? Тогда обязательно поделитесь ссылочкой с друзьями в соцсетях.

Комментарии закрыты.