Похудение для «Груши»: убираем «галифе» с помощью диеты
С такими проблемами как «галифе» поможет справиться правильно подобранная диета. И совсем необязательно грызть в течение дня один-единственный капустный листочек, запивая его двумя литрами воды. Предлагаемая диета вкусная, сытная и полезная. Похудение по такой диете в комплексе с физическими нагрузками даст первые результаты уже через 2 недели.
Итак, если ваш тип фигуры Груша, то предлагается следующая диета для похудения и борьбы с «галифе» :
ДЕНЬ 1
На завтрак:
- кефир или йогурт обезжиренный либо жирности 1%
- черный хлеб (кусочек)
- помидорка
На обед:
- отварная куриная ножка (примерно 200 г), кожу обязательно снимаем
- внушительная порция овощного салатика с лимоновым соком
- булка (мука грубого помола)
На полдник:
- делаем тост из черного хлеба и намазываем печеночный паштет
- две столовые ложки вареной фасоли
- чаек
На ужин:
- цветная капуста отварная, притрушенная 25 г тертого твердого сыра
- помидорка
- фасолька
- запеченное яблоко с медом и черной смородиной
- при желании – бокальчик любимого сухого винца
ДЕНЬ 2
На завтрак:
- готовим на гриле 150 г куриного филе
- отвариваем 25 г грибочков
- кусочек черного хлебушка
На обед:
- два хлебца с отрубями
- 50 г домашнего сыра
- овощной салатик
- апельсинка
На полдник:
- овощной супчик
- булочка из муки грубого помола
- небольшое яблочко
На ужин:
- 200 г гречневой каши
- цветная капуста тушеная
- помидорка
- фасоль зеленая
- и снова бокальчик сухого вина
ДЕНЬ 3
На завтрак:
- кефир или йогурт обезжиренный либо жирности 1%
- небольшой кусочек черного хлеба
- помидорка
На обед:
- отварная куриная ножка (примерно 200 г), кожу обязательно снимаем
- внушительная порция овощного салатика с лимоновым соком
- булка, выпеченная из муки грубого помола
На полдник:
- делаем тост из черного хлеба и намазываем печеночный паштет
- две столовые ложки вареной фасоли или салатик из трески
На ужин:
- отварная цветная капуста, притрушенная 25 г тертого твердого сыра
- помидорка
- фасолька
- запеченное яблочко с медом и черной смородиной
- при желании – бокальчик любимого сухого винца
ДЕНЬ 4:
На завтрак:
- отварная курица или говядина (филе)
- 50 г домашнего сыра
- помидорка
- кусочек черного хлебушка
На обед:
- 50 г нежирной ветчины
- овощной салатик (капуста+огурец)
- булка из муки грубого помола
- яблочко
На полдник:
- тунца в собственном соку 90 г
- овощной салатик (капуста+огурец+сладкий перец)
- 2 хлебца
На ужин:
- говяжьей отбивной на гриле 100 г
- пюре из картофеля пюре (на воде!) 100 г
- фасолька зеленая
- цветная и белокочанная капуста
- апельсинка
- бокальчик сухого вина
ДЕНЬ 5
На завтрак:
- каша овсяная
- небольшой бананчик
На обед:
- 100 г креветок
- овощной салатик (капуста+огурец+помидор+сок лимона)
- груша
На полдник:
- делаем тост из отрубного хлебца, 20 г тертого сыра и помидорки
На ужин:
- рыбные палочки 4 штучки
- 2 столовые ложки фасоли вареной
- 1 столовая ложка зеленого горошка
- помидорка
- апельсинка
ДЕНЬ 6
На завтрак:
- дыня (большой кусок)
- бифштекс нежирный, приготовленный без лука
- груша
- 1 апельсин
На полдник:
- супчик овощной
- 2 помидорки
- 2 куска черного хлебца
На ужин:
- 100 г спагетти + соус из помидор + отварное куриное мясо, мелко нарезанное
- зелень петрушки
- небольшой бананчик
ДЕНЬ 7
На завтрак:
- фруктовый салатик (мелко нарезаем грушу, банан, яблоко и заливаем обезжиренным йогуртом)
На обед:
- делаем бутерброд из черного хлеба с листом салата, отварным нежирным мясом (25 г)
- 200 г салатика из фруктов и овощей
- киви
На полдник:
- 50 г спагетти
- салатик (зеленый горошек+зеленый лучок+помидор+сладкий перец+сок лимона)
На ужин:
- 50 г салата из отварной куриной грудинки (мелко нарезать) + пассированный лук + сельдерей + помидорчик + имбирь + сладкий перец + чесночок
- чуть-чуть отварного риса
- бокальчик сухого вина
Как не странно, диета для похудения достаточно питательная. Весь секрет в правильном подборе продуктов и размере порции. Только не забывайте, что данная диета для типа фигуры Груша составлена специально для борьбы с «галифе», которую часто ведут женщины-груши. Для других типов фигур будут свои диеты, и про них я обязательно расскажу.
А пока продолжаем изучать особенности фигуры «Груша». И в следующем посте будут предложены несколько интересных рецептиков блюд, которые стройнят фигуру.
Понравился пост? Тогда обязательно поделитесь ссылочкой с друзьями в соцсетях.